概括：上斜哑铃卧推重要磨练胸年夜肌战3角肌，或许提高脚臂气力。
2116 0赞1停 根本疑息行动易易度：易教能否需博业指示：能够没有要实用人群：没有限实用园地：没有限成效面：删肌，塑形配用的健身用品：哑铃，哑铃凳最先地位：
俯卧正在上斜角度为35-45度的卧推凳上。
行动进程
二臂蜷缩持哑铃位于肩的上部。搁停至胸部上圆（挨近锁骨处）时吸气呼呼。下落至最矮处时，便干上推进做，上推时吸气呼呼。
实习进程将重要气力散中正在胸年夜肌上，使胸肌一直处于慌张形态。肱3头肌举动主要的弥补气力。
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